se on mustan historian kuukausi, samoin kuin Fitbit juhlii esittämällä mustia ääniä terveydessä ja hyvinvoinnissa sekä hyvinvointia koko kuukauden ajan. Olemme innoissamme siitä, että voimme levittää joitain oivaltavia uusia materiaaleja, joissa on terveyttä, historiaa, samoin kuin mustalle kokemukselle sopivia hetkiä, kuten Black History Empowerment Walk, ääniohjattu kävely, joka kunnioittaa mustan huippuosaamisen koko historian ajan, löydetty Fitbit -sovelluksesta.
Yksi asioista, joista olemme paljon innoissamme tässä kuussa, on tuleva videoparjoittelusarja, jota isännöivät Black Wellness -asiantuntijat Nicole Steen, Paul Wright, sekä Koya Webb Instagramissa verkossa ja IGTV.
Sydäntanssista sekä kehon painoharjoituksista joogaan ja tietoisuuteen näillä harjoituksilla on vähän jotain kaikille – sekä fyysisesti että henkisesti. Jokainen koostuu houkuttelevasta 20 minuutin harjoituksesta, jota seuraa 10–15 minuutin keskustelu, joka merkitsee henkilökohtaista, historiallista ja akateemista pohdintaa mustasta historiasta. Emme voi odottaa kuulevani, mitä heidän on jaettava kanssamme!
Liity meihin joka keskiviikkoaamuna klo 9 PT, alkaen 10. helmikuuta:
10. helmikuuta: 20 minuutin mustan historian sydäntanssikurssi Nicole Steenin kanssa, jota seuraa ajatuksia herättävä keskustelu
Nicole kertoo meille: ”Tämä luokka juhlii afrikkalaisessa diasporassa runsaasti tanssihistoriaa latinan, Karibian, Afrikan kanssa, samoin kuin hip-hop-rytmien kanssa, jotka Villarreal CF Paita saavat sinut ravistamaan lantiota, loistamaan hartiat, samoin kuin pomppimaan lyödä! Joten valmistaudu pitämään hauskaa, vuodattamaan tonnia kaloreita ja juhlimaan mustien tanssitaiteilijoiden huomattavaa ja mittaamatonta vaikutusta historian ajan! ”
17. helmikuuta 17: 20 minuutin mustan historian kuukausi Koko kehon sekoitus Paul Wrightin kanssa, jota seuraa keskustelu
Paavali selittää: ”Musta historia kuukausi on aina minulle aika näyttää tarkalleen, kuinka kaukana mustat ihmiset ovat tulleet Amerikkaan. Nämä ajatukset polttavat minut aina työskentelemään kovemmin ja motivoivat minua olemaan paras. Käytän tätä motivaatioon helmikuun aikana, samoin kuin vauhtia saadakseni minut vuoden mukana. ”
“Olen kotoisin urheilullisesta taustasta, joten aion aina kokeilla ja tuoda esiin sisäurheilijan sinussa luokkani aikana”, hän jakaa. ”Minua inspiroi henkilökohtaisesti urheilijoiden, kuten Jackie Joyner Kersee, menestys radalla, Jackie Robinsonin baseball -timantissa sekä Simone Manuel uima -altaalla. Käytän heidän voittojaan polttaa urheilullinen tulipalo ja muistutan minua siitä, että mahdotonta ei ole mitään!
Harjoittelu, kuten urheilija ja urheilullinen ajattelutapa vaatii paljon enemmän keskittymistä kuin pelkästään ‘treenaamista’, mutta saamme aina paljon enemmän liikkeistämme, kun he ovat tarkoituksellisia, samoin kuin objektiivisesti, että meidän pitäisi metoida mustia Historia kuukausi. Tavoitteena löytää enemmän, tehdä enemmän, samoin kuin sisällyttää tämän päivän mustien sankarien ja eilen juhlimaan. ”
Tämä kiertoharjoitteluluokka vaikuttaa sinuun ja työntää sinua työskennellessäsi toiminnallisten liikkeiden, kuten kyykkyjen, keuhkojen, työntämisen ja kiertymisen kanssa. Jokaisessa tämän harjoituksen sarjassa kehitämme jokaista liikettä ja löydämme uusia tapoja vaikeuttaa voimaa, hallintaa ja keskittyä. Odottaa viettävän paljon aikaa jännityksen alla isometrisiin liikkeisiin sekä nopeasti siirtämiseen urheilullisiin harjoituksiin, jotka lisäävät sykettä ja vahvuuttasi.
24. helmikuuta 20 minuutin meditaatio + liike Koya Webbin kanssa, jota seuraa keskustelu
Koya jakaa: ”Musta huippuosaaminen on joustavuutta kaikista kertoimista huolimatta. Kun huolehdimme henkisestä, henkisestä, samoin kuin fyysisestä terveydestämme ja hyvinvoinnistamme, annamme itsellemme luottamuksen ja vahvuuden, jota tarvitaan vastoinkäymisten valloittamiseen.
Hengitys on henki. Hengityksen yhdistäminen liikkeeseen, poseeraa ja ymmärrystä on jooga. Jooga yhdistää meidät henkisesti ja fyysisesti hengelle sekä hengityksen että tietoisuuden kanssa. Manchester City Paita Erityisesti mustassa yhteisössä vaadimme myyntipistettä kollektiivisen kivun käsittelemiseksi, kun ihmiskunta paranee itsensä käsittelemällä menneisyyttä ja nykyistä väärinkäyttöä.
Jokaista joogan liikettä avustetaan hengityksessä tai uloshengityksessä, joka voi rauhoittaa tai virittää ahdistunutta järjestelmääsi parantaen samalla verenvirtausta, voimaa ja joustavuutta. Syrjäytyneet ihmiset ja ihmiset, jotka ottavat kannan sorron vaatimusta aikaa levätä ja toistuvat, koska me kaikki kehitämme haastavia tunteita samalla, kun omistusalue on myös muutos- että evoluutiota varten. ”
Koya Webbin jännitteellä sekä stressillä ja ahdistuksella kaikkien aikojen korkeimmalla tasolla tämä meditaatio + liikkeen luokka tyydyttää ihmisiä missä he ovat, ja opastavat heitä syvemmällä yhteys sisäiseen rauhaan, jännityksen helpotukseen sekä vapautumiseen, joita he voivat Tunne ja kopioida joka päivä voimaannuttamiseksi.
Etkö voi virittää live? Ei ongelmaa. Löydä nämä harjoitukset Fitbitin Instagram -tililtä, samoin kuin vielä Brasilian Jalkapallomaajoukkue Paita paljon enemmän Find -välilehdessäFitbit -sovellus.
Nämä tiedot on tarkoitettu vain akateemisiin tarkoituksiin, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja diagnosoimaan tai hoitamaan terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion muuttamista, untapoja, muuttamalla unentottumuksia, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Kimia Madani
Kimia Madani on Fitbitin toimittaja ja kaiken hyvinvoinnin harrastaja. Muita intohimoja ovat satunnaiset tanssijuhlat, viileä panimo kahvi, selaamalla käytettyjä kirjakauppoja, sekä materiaalia, joka muuttaa ihmisten elämää parempaan suuntaan. Kun hän ei hallinnoi blogia Fitbitissä, matkustaa tai suunnitella seuraavaa seikkailua, Kimia on kiireinen jooga, keräämällä kiteitä ja saa askeleensa vaeltaen San Franciscon värikkäitä kukkuloita.